Basistraining:
Körper und Bewegung

Einführung

Das Modul "Basistraining: Körper und Bewegung" vermittelt die Grundlagen von Bewegung, Tanz und Rhythmus. Diese sind essenziell, um den eigenen Körper besser zu verstehen, bewusster zu bewegen und neue Ausdrucksmöglichkeiten zu entdecken.

Das Modul bietet eine intensive Auseinandersetzung mit körperlicher Bewegung und fördert das individuelle Ausdrucksvermögen.

Bewegung steht im Mittelpunkt

In diesem Modul wirst du dich viel bewegen – mit Musik und ohne. Dabei geht es nicht darum, feste Tanzschritte oder Choreografien zu lernen. Vielmehr steht die eigene Fantasie im Vordergrund: Du kannst Bewegungen frei erkunden und deinen persönlichen Ausdruck entwickeln.

Praxis, Theorie und Unterrichtsideen

Dieses Modul kombiniert praktische Übungen, theoretisches Wissen und didaktische Methoden. Du wirst tanzpädagogische Spiele kennenlernen, die wir anschließend reflektieren. Dabei überlegen wir gemeinsam, für welche Altersgruppen diese Spiele geeignet sind und wie sie am besten eingesetzt werden können.

Damit du Bewegungen gezielter beschreiben kannst, lernst du grundlegende Begriffe und Konzepte:

  • Tempo – schnelle und langsame Bewegungen

  • Ebenen – Bewegungen auf unterschiedlichen Höhen (z. B. am Boden oder in der Luft)

  • Direkte und indirekte Bewegungen – klare, zielgerichtete oder weiche, fließende Bewegungen

Diese Konzepte helfen dir, dein Bewegungsrepertoire zu erweitern. Zum Beispiel kannst du verschiedene Stile ausprobieren, indem du gezielt mit Tempo oder Bewegungsrichtung experimentierst. Eine Übung könnte sein, eine alltägliche Bewegung wie das Gehen in Zeitlupe oder mit betonten Armbewegungen auszuführen.

Solche Übungen fördern nicht nur deine eigene Bewegungssicherheit, sondern helfen dir später auch dabei, anderen Bewegungen zu vermitteln.

Eigene Choreografien entwickeln

Ein wichtiger Bestandteil des Moduls ist die Gestaltung eigener Bewegungssequenzen – sowohl alleine als auch in der Gruppe. Du lernst, kreative Choreografien zu entwickeln und dabei verschiedene Bewegungstechniken gezielt einzusetzen.

Entspannung und Körperwahrnehmung

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen. Dazu gehören:

  • Feldenkrais-Übungen – sanfte Bewegungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Achtsamkeitsübungen – um den eigenen Körper bewusster zu spüren und zu entspannen

Diese Übungen helfen dir nicht nur dabei, Stress abzubauen und dich besser zu entspannen, sondern verbessern auch dein Bewusstsein für Haltung und Bewegung im Alltag.

Wichtige Inhalte des Moduls

Mehr Körperbewusstsein

Ein zentrales Ziel dieses Moduls ist es, den eigenen Körper besser wahrzunehmen. Dies betrifft nicht nur die Bewegungsabläufe, sondern auch die damit verbundenen Gefühle und Emotionen.

Dein persönlicher Ausdruck

Jeder Mensch hat eine einzigartige Art, sich zu bewegen. In diesem Modul hast du die Möglichkeit, verschiedene Techniken auszuprobieren und deinen eigenen Stil zu entdecken. Dies stärkt nicht nur deine Kreativität, sondern auch dein Selbstbewusstsein in der körperlichen Ausdrucksweise.

Rhythmus und Körpergefühl

Ein weiteres wichtiges Thema ist das Zusammenspiel von Körper und Musik. Du wirst lernen, wie du dich passend zu verschiedenen Rhythmen bewegst und so ein besseres Gespür für Musik und Tanz entwickelst.

Ziele des Moduls

Das Hauptziel dieses Moduls ist es, dass du deinen Körper auf neue Weise entdeckst. Durch verschiedene Bewegungsübungen und kreative Aufgaben lernst du, neue Ausdrucksmöglichkeiten zu erkunden und deine Bewegungen bewusster wahrzunehmen.

Dabei entwickelst du nicht nur deine motorischen Fähigkeiten, sondern auch deine Ausdruckskraft.

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